基礎代謝の計算式
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基礎代謝の計算は、欧米で主に用いられている計算式として、18才以上を対象にしたハリス・ベネディクト方程式というものがあります。
男性の場合：66.47＋（13.75×体重）＋（5.0×身長）−（6.76×年齢）
女性の場合：、66.51＋（9.56×体重）＋（1.85×身長）−（4.68×年齢）
日本人の場合は求めた値に、0.95を掛けると適正な値になるようです。何故なら、日本人と欧米人では体型に違いがありますから。 これからいくと、日本人は欧米人の5%体格が小さい、ということでしょう。
最近は、ＷＥＢ上で数値を入力すれば、計算してくれるというのもありますので、それを利用してみるのも手ですね。
基礎代謝の計算に関連した年齢階層別の基準表
| 年齢 | 基礎代謝基準値 （kcal/kg/日） |
基礎代謝量 （kcal/日） |
||
| 男性 | 女性 | 男性 | 女性 | |
| 1〜2 | 61.0 | 59.7 | 700 | 700 |
| 3〜5 | 54.8 | 52.2 | 900 | 860 |
| 6〜8 | 44.3 | 41.9 | 1090 | 1000 |
| 9〜11 | 37.4 | 34.8 | 1290 | 1180 |
| 12〜14 | 31.0 | 29.6 | 1480 | 1340 |
| 15〜17 | 27.0 | 25.3 | 1610 | 1300 |
| 18〜29 | 24.0 | 23.6 | 1550 | 1210 |
| 30〜49 | 22.3 | 21.7 | 1500 | 1170 |
| 50〜69 | 21.5 | 20.7 | 1350 | 1110 |
| 70以上 | 21.5 | 20.7 | 1220 | 1010 |
基礎代謝は性別や年齢により異なります
基礎代謝は性別や年齢によっても違いますし変化があり、年とともに減ってくるものです。男女ともに１０代のころがもっとも多く、４０歳前後から大きく減ってくるのです。
このあたりから基礎代謝量が大きく減り出し、余分なエネルギーが消費されずに体の中に蓄積されるからです。そしてこの蓄積が体型や体調に変化をもたらすということになります。
このサイトでは、基礎代謝の計算をテーマに書いていますが、性別や年齢の違いは影響しているはずです。